随着高考给考生带来的压力越来越大，现在的高考已经不仅是知识和技能的比拼，更是心理素质的较量。对于艺考考生来说也是一样，随着文化课要求的增高，艺考考生面临着专业课和文化课的双重压力，高强度的学习和训练使很多考生产生了疲惫、厌倦、烦躁、低落的消极感受。
针对这种情况，记者采访了在去年艺考中取得优异成绩并且考进的自己心仪学校的北京星干线学校学员张同学，请她来谈一谈自己在艺考前是如何调整心理状态，从而以最佳的精神面貌走进考场的。 记者：现在艺考考生的压力普遍较大，如何在复习过程中调整自己的心理状态呢? 张同学：我认为，考生有一定的焦虑情绪其实是科学的，因为适当的考试焦虑可以使考生有紧迫感和动力，从而最大限度的激发自己的潜能，更好的朝着自己的高考目标努力。但过度的焦虑会使考生的精神和身体状况受到严重影响，对复习很不利，因此是一定要避免的。我在复习的过程中，每当感觉压力过大时，就会采用各种方式来放松自己，比如听歌、看电影、找朋友聊天等，等心态调整好了再投入到复习中，这样也会大大提高复习的效率。
考生要想在复习过程中有一个好的心态首先要明确自己的目标，要根据自身的实际情况和能力水平制订适合自己的恰当的高考方案，如果目标过高就会让考生压力过大，很容易导致精神和身体上的透支，最正确的方法是目标比自身目前的能力水平略高，这样即会激发自己的斗志又不会因为目标过高而带来太大的压力。
记者：在心态放松上，有什么具体方法吗? 张同学：我认为好的心理暗示非常重要，这可以让自己更放松、更自信，我在复习的过程中听从北京星干线老师的降压意见，每天拿出五分钟的时间做一个自我放松的练习，具体做法是通过深呼吸让自己安静下来，通过冥想去发现自己各方面的优势，给自己带来积极的评价和暗示，这样就使我能长时间稳定的保持一个好的复习心态。 北京星干线艺术学校官网：www.bjxgx.net |
